¿Cómo Saber si Tienes Hambre Real o Hambre Emocional?

¿Te ha pasado que sientes un antojo fuerte por algo dulce o salado, aunque sabes que no tienes hambre real? ¿Comes cuando estás triste, estresada o aburrida? Eso es lo que se conoce como hambre emocional.

A diferencia del hambre física, que aparece gradualmente y se satisface con cualquier tipo de alimento, el hambre emocional:

• Llega de repente.
  

• Pide algo específico (normalmente alto en azúcar, grasa o sal).
  

• No se calma al comer.
  

• Va acompañada de culpa o ansiedad.
  
  

¿Qué la causa?

• Estrés y ansiedad.
  

• Emociones no expresadas.
  

• Soledad, aburrimiento o cansancio.
  

• Dietas muy restrictivas.
  

• Hábito desde la infancia (comer por recompensa o consuelo).
  
  

¿Cómo manejarla?

1. Haz una pausa y pregúntate: ¿Tengo hambre física o emocional?
   

2. Registra tus emociones antes de comer.
   

3. Busca alternativas: respira, camina, escribe, escucha música, llama a alguien.
   

4. Practica la autocompasión: no te castigues, es parte del proceso.
   

5. Ayúdate con herramientas naturales, como mis gotas Calm Cravings, que te ayudan a calmar antojos y equilibrar tu apetito de forma natural. Conócelas aquí.
   

6. Y si lo necesitas, busca apoyo profesional.
   
   

Recuerda: el hambre emocional no es tu enemiga, es una señal de que algo necesita ser atendido. 

Escúchate, cuídate y elige nutrirte de forma consciente.